夏至来了！这些健康秘籍，你知道吗？
2023-06-21 17:04:41 来源：心健康
(资料图)
明天就是夏至，夏至是一年中阳光最长、白天最长的日子，也是中华民族传统的重要节气之一。
夏至不仅是农业生产的重要节点，也与人体健康息息相关。下面就来科普一下夏至对人体健康的影响和应对措施。
一、夏至对我们健康的影响
夏至是夏季的开始，气温逐渐升高，湿度增加，日照时间长，紫外线强，人体容易出现中暑、晒伤等问题。而且夏季气温过高，人体新陈代谢加快，消耗能量增加，需要适当增加热量和水分，同时由于气温过高，容易导致食物腐败变质，所以夏至也是消化道疾病的高发期。
二、夏至，这些健康秘籍要知道！
1.防晒：夏至时紫外线强，容易导致皮肤晒伤等问题，应尽量避免在强光下活动，外出时涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
2.防中暑：夏季气温高，人体容易出现中暑、热衰竭等问题，应注意避免长时间暴露在高温环境下，多喝水、适当休息、避免过度运动。
3.清淡饮食：夏季气温高，人体消化功能减弱，应尽量避免进食过多油腻、辛辣、生冷食物，多吃蔬菜水果、清淡易消化的食物，保持肠胃健康。
4.适度运动：夏季气温高，人体容易出现疲劳、乏力等问题，但也不能完全放弃运动，应选择适宜的运动方式和时间，如早晚时段、室内运动等。
5.保持心情愉悦：夏至是阳气最旺盛的时期，应保持心情愉悦、心态平和，避免过度疲劳、焦虑、情绪波动等问题，有助于维持身心健康。夏至，意味着炎热越来越多！我们应根据自身情况采取相应的健康应对措施，保持身心健康。
这些健康秘籍，你知道吗？
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